Le Yoga Nidra pourrait bien vous changer la vie!

Ce qui a commencé comme une volonté d’apaiser mon anxiété et améliorer la qualité de mon sommeil dans un contexte de pandémie fin mars 2020 est en train de changer ma vie… Et pourrait avoir un véritable impact sur la votre aussi!

De quoi je parle? De la pratique régulière du YOGA NIDRA.

Le Yoga Nidra est une technique indienne ancestrale de méditation qui permet de plonger dans des états altérés de conscience. Une technique douce et éprouvée pour traiter les syndromes post-traumatiques chez les soldats, particulièrement utilisée aux Etats-Unis. C’est un protocole précis, souvent résumé à tord à un scan corporel par de nombreux professeurs de yoga, alors que le protocole est bien plus riche et profond.

Dans ce contexte unique de pandémie, j’ai bien compris que j’étais comme chacun d’entre nous sous le coup de plusieurs traumatismes liés directement ou indirectement à cette crise.

Des traumas « micros »individuels liés à toutes les situations stressantes liée à mon retour épique en France (j’étais à Bali et ai du m’extraire en urgence quand tout s’est soudainement refermé), un trauma « macro » individuel lié à l’incertitude mon avenir professionnel, et… un sacré traumatisme collectif lié à cette crise sanitaire et à ses potentielles conséquences économiques à venir…

J’ai donc utilisé LA technique que je connaissais depuis des années, et j’ai transformé une pratique dilettante (une poignée de sessions par an) en une pratique très régulière (45 à 60 minutes un jour sur deux, et les autres jours, soit une session de yoga restoratif, soit un “mini Nidra” de 20 mintues).

Je médite depuis des années, et après plusieurs années alternant pratique assidue et semaines ou mois sans méditer j’avais réussi à fixer un rituel matinal de 15 minutes par jour. Ces 15 minutes variaient fortement en qualité de méditation, des jours avec, et des jours sans. Et dès que je sortait de ma routine (changement de lieu, c’était très difficile de continuer à m’y tenir!). On sait tous ce que c’est. Là, à travers la pratique régulière du Yoga Nidra, je touche quelque chose de beaucoup plus profond et puissant. Le fait que la pratique soit allongée, et guidée “comme j’aime” change tout. Je ne sais pas pour vous, les méditations guidées peuvent etre contreproductives: la personne parle trop, sa voix nous irrite, elle va trop vite à notre gout… Bref, ce n’est pas évident! Le yoga Nidra est un protocle de rotation de conscience en 8 étapes, et certes, nous sommes guidés par une voix, mais au service du process. Pas de grandes affirmations ou leçons spirituelles. Juste le process.

Ce process unique, combiné la durée allongée de méditations, a débloqué en moi un bien être que j’avais rarement connecté. J’en ai récolté de tels fruits que j’ai même décidé de m’y former!

Il est en effet assez difficile de trouver de séances guidées de Yoga Nidra de qualité sur youtube en anglais, et encore moins en français. J’ai décidé de proposer ce que je souhaitais moi-même trouver! pas de musique “psychédélique” pas de voix exagérément travaillée “pour la méditation”.

L’essence du process. Voici mon premier enregistrement, avec d’autres qui suivront bientot je l’espère!

https://www.youtube.com/watch?v=2tO3ZFKnasM